Duelo de ervas: saiba qual acalma mais
O Correio conversou com o nutricionista Leandro Rodrigues para tirar dúvidas sobre o efeito calmante de duas ervas
Por Aline GouveiaErvas
Existem duas plantas que podem ter o mesmo efeito no corpo humano. São elas a camomila e a melissa. Ambas têm efeito calmante
Reprodução/FreepikAtuação
A melissa atua no sistema nervoso central, aumentando a disponibilidade de GABA, o ácido gama-aminobutírico
Reprodução/FreepikO que é?
O GABA é um neurotransmissor responsável por promover a sensação de relaxamento e bem-estar
Planta
A melissa, também conhecida como erva-cidreira, é reconhecida por seus efeitos calmantes e ansiolíticos
Benefícios
A melissa também ajuda a induzir o sono por meio da promoção do relaxamento muscular
Reprodução/FreepikPotenciais
Já a camomila, além de reduzir a ansiedade, o estresse e a agitação, também atua no alívio de sintomas de má digestão e flatulência (gases intestinais)
Reprodução/FreepikNeurotransmissor
O chá de camomila promove melhora do sono e sintomas de ansiedade, por causa do composto bioativo chamado apigenina
Como atua?
A apigenina se liga a receptores no cérebro, chamados gabaérgicos, que são responsáveis pela sensação de relaxamento, sono e bem-estar
Benefícios mútuos
Ambas as plantas têm propriedades antioxidantes, que protegem as células contra os danos causados pelos radicais livres
A grande questão
Mas afinal, qual acalma mais?
Reprodução/FreepikResposta
Segundo o nutricionista Leandro, a melissa apresenta um maior potencial calmante
Em casos mais leves...
O especialista pontua que a camomila pode ser utilizada em casos mais leves de irritação e dificuldade para dormir
FreepikCombinação
'No entanto, a combinação das duas plantas é possível e pode potencializar seus efeitos relaxantes', diz o nutricionista Leandro Rodrigues
Como preparar?
O principal modo de preparo do chá de camomila ou de melissa é por infusão
Esra Korkmaz/PexelsModo de preparo
É recomendado usar uma xícara de café das ervas para meio litro de água quente