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Com ela, é possível preparar pratos saborosos, com menos gordura e de forma muito mais rápida. Além disso, com criatividade, é possível variar o cardápio do dia a dia sem perder o equilíbrio nutricional. Por isso, confira 5 receitas saudáveis e diferentes para você fazer na air fryer!</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-tortilha-de-batata">Tortilha de batata </h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes">Ingredientes </h3> <ul> <li>2 batatas inglesas descascadas e raladas</li> <li>4 <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-praticas-com-ovo-para-incluir-na-dieta/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">ovos</a></strong></li> <li>1/2 cebola descascada e cortada em tiras finas</li> <li>1 colher de sopa de azeite de oliva</li> <li>Sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em uma frigideira, coloque o azeite de oliva e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e a batata e doure. Em um recipiente, coloque os ovos, o sal e a pimenta-do-reino e misture. Acrescente as batatas e a cebola e misture delicadamente. Unte uma forma redonda baixa que caiba na air fryer com azeite de oliva e disponha a massa sobre ela. Asse na air fryer a 180?°C por 20 minutos. Retire da fritadeira e aguarde esfriar. Desenforme com cuidado e sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-berinjela-a-milanesa">Berinjela à milanesa</h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-0">Ingredientes </h3> <ul> <li>1 <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-surpreendentes-com-berinjela/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">berinjela</a></strong> cortada em rodelas</li> <li>1 ovo batido</li> <li>Farinha de linhaça para empanar</li> <li>Sal, orégano, pimenta-do-reino moída e alho em pó a gosto </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-0">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque a farinha de linhaça e tempere com sal, orégano, pimenta-do-reino e alho em pó. Em outro recipiente, coloque o ovo batido. e a berinjela no ovo e na farinha, pressionando bem para fixar, e disponha no cesto da air fryer. Asse a 200 °C por 15 minutos. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-almondega-de-frango-com-espinafre">Almôndega de frango com espinafre</h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-1">Ingredientes </h3> <ul> <li>300?g de <strong><a href="https://portaledicase.com/aprenda-3-receitas-praticas-com-frango/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">peito de frango</a></strong> moído</li> <li>1/2 xícara de chá de folhas de espinafre refogadas e picadas</li> <li>1 colher de sopa de farelo de aveia</li> <li>1 dente de alho descascado e picado</li> <li>Sal, pimenta-do-reino moída e noz-moscada em pó a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-1">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque o peito de frango moído, as folhas de espinafre, o alho, o sal, a pimenta-do-reino e a noz-moscada e misture. Adicione o farelo de aveia e mexa até obter uma massa homogênea. Após, com a ajuda de uma colher, pegue pequenas porções de massa e modele bolinhas. 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Sirva em seguida.</p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="1024" height="683" src="https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/salmao-com-limao-1024x683.jpg" alt="Air fryer com salmão grelhado com limão-siciliano " class="wp-image-453080" srcset="https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/salmao-com-limao-1024x683.jpg 1024w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/salmao-com-limao-300x200.jpg 300w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/salmao-com-limao-768x512.jpg 768w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/salmao-com-limao-640x427.jpg 640w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/salmao-com-limao-150x100.jpg 150w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/salmao-com-limao.jpg 1200w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Salmão grelhado com limão-siciliano (Imagem: PJjaruwan | Shutterstock) </figcaption></figure></div> <h2 class="wp-block-heading" id="h-salmao-grelhado-com-limao-siciliano">Salmão grelhado com limão-siciliano </h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-2">Ingredientes </h3> <ul> <li>2 filés de<strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-com-salmao-ricas-em-proteinas/" rel="noreferrer noopener" target="_blank"> salmão</a></strong> </li> <li>Suco de 1/2 limão-siciliano </li> <li>1 colher de sopa de azeite de oliva</li> <li>Sal, pimenta-do-reino moída e dill fresco a gosto</li> <li>Rodelas de limão-siciliano para decorar</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-2">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em um recipiente com tampa, coloque os filés de salmão e tempere com suco de limão-siciliano, azeite de oliva, sal, pimenta-do-reino e dill. 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Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-bolinho-de-legumes-com-queijo-branco">Bolinho de legumes com queijo branco </h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-3">Ingredientes </h3> <ul> <li>3 ovos</li> <li>1/2 xícara de chá de leite de amêndoas </li> <li>1/2 xícara de chá de <strong><a href="https://portaledicase.com/3-receitas-irresistiveis-com-legumes/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">legumes</a></strong> cozidos e picados (brócolis, cenoura, abobrinha e tomate)</li> <li>1/4 de xícara de chá de queijo branco ralado</li> <li>1 colher de sopa de aveia em flocos finos</li> <li>Sal, pimenta-do-reino moída, orégano e tomilho a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-3">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque os ovos e o leite de amêndoas e bata até ficar homogêneo. Adicione os legumes, o queijo branco, o sal, a pimenta-do-reino, o orégano e o tomilho e mexa para incorporar. Acrescente os flocos de aveia e mexa até obter uma massa homogênea. Distribua a massa em forminhas de silicone e coloque no cesto da air fryer. Asse a 180 °C por 15 minutos. Retire da air fryer, espere esfriar e desenforme com cuidado. 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5 receitas saudáveis para fazer na air fryer 194of
Revista do Correio

5 receitas saudáveis para fazer na air fryer 35a1f

Aprenda a preparar pratos saborosos, nutritivos e práticos para variar o cardápio 2q95g

EdiCase
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A air fryer se tornou uma verdadeira aliada na cozinha de quem busca praticidade sem abrir mão da saúde. Com ela, é possível preparar pratos saborosos, com menos gordura e de forma muito mais rápida. Além disso, com criatividade, é possível variar o cardápio do dia a dia sem perder o equilíbrio nutricional. Por isso, confira 5 receitas saudáveis e diferentes para você fazer na air fryer!

Tortilha de batata 1j235d

Ingredientes 541o3z

  • 2 batatas inglesas descascadas e raladas
  • 4 ovos
  • 1/2 cebola descascada e cortada em tiras finas
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo 2b573s

Em uma frigideira, coloque o azeite de oliva e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e a batata e doure. Em um recipiente, coloque os ovos, o sal e a pimenta-do-reino e misture. Acrescente as batatas e a cebola e misture delicadamente. Unte uma forma redonda baixa que caiba na air fryer com azeite de oliva e disponha a massa sobre ela. Asse na air fryer a 180?°C por 20 minutos. Retire da fritadeira e aguarde esfriar. Desenforme com cuidado e sirva em seguida.

Berinjela à milanesa 5no6y

Ingredientes 541o3z

  • 1 berinjela cortada em rodelas
  • 1 ovo batido
  • Farinha de linhaça para empanar
  • Sal, orégano, pimenta-do-reino moída e alho em pó a gosto

Modo de preparo 2b573s

Em um recipiente, coloque a farinha de linhaça e tempere com sal, orégano, pimenta-do-reino e alho em pó. Em outro recipiente, coloque o ovo batido. e a berinjela no ovo e na farinha, pressionando bem para fixar, e disponha no cesto da air fryer. Asse a 200 °C por 15 minutos. Sirva em seguida.

Almôndega de frango com espinafre 5p1m57

Ingredientes 541o3z

  • 300?g de peito de frango moído
  • 1/2 xícara de chá de folhas de espinafre refogadas e picadas
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • 1 dente de alho descascado e picado
  • Sal, pimenta-do-reino moída e noz-moscada em pó a gosto

Modo de preparo 2b573s

Em um recipiente, coloque o peito de frango moído, as folhas de espinafre, o alho, o sal, a pimenta-do-reino e a noz-moscada e misture. Adicione o farelo de aveia e mexa até obter uma massa homogênea. Após, com a ajuda de uma colher, pegue pequenas porções de massa e modele bolinhas. Disponha as almôndegas no cesto da air fryer e asse a 200 °C até dourar. Sirva em seguida.

Salmão grelhado com limão-siciliano (Imagem: PJjaruwan | Shutterstock)

Salmão grelhado com limão-siciliano 5l4j5e

Ingredientes 541o3z

  • 2 filés de salmão
  • Suco de 1/2 limão-siciliano
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Sal, pimenta-do-reino moída e dill fresco a gosto
  • Rodelas de limão-siciliano para decorar

Modo de preparo 2b573s

Em um recipiente com tampa, coloque os filés de salmão e tempere com suco de limão-siciliano, azeite de oliva, sal, pimenta-do-reino e dill. Tampe e deixe descansar por 10 minutos. Após, forre a cesta da air fryer com papel-manteiga e coloque os filés de salmão sobre ele. Acrescente as fatias de limão-siciliano sobre cada um e asse a 180 °C por 12 minutos. Sirva em seguida.

Bolinho de legumes com queijo branco 4e63r

Ingredientes 541o3z

  • 3 ovos
  • 1/2 xícara de chá de leite de amêndoas
  • 1/2 xícara de chá de legumes cozidos e picados (brócolis, cenoura, abobrinha e tomate)
  • 1/4 de xícara de chá de queijo branco ralado
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos finos
  • Sal, pimenta-do-reino moída, orégano e tomilho a gosto

Modo de preparo 2b573s

Em um recipiente, coloque os ovos e o leite de amêndoas e bata até ficar homogêneo. Adicione os legumes, o queijo branco, o sal, a pimenta-do-reino, o orégano e o tomilho e mexa para incorporar. Acrescente os flocos de aveia e mexa até obter uma massa homogênea. Distribua a massa em forminhas de silicone e coloque no cesto da air fryer. Asse a 180 °C por 15 minutos. Retire da air fryer, espere esfriar e desenforme com cuidado. Sirva em seguida.

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