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Isso porque favorece o ganho de massa muscular, aumenta a saciedade e fortalece o sistema imunológico. Além disso, por servir de base para o preparo de diferentes tipos de pratos, é uma opção econômica e saudável.</p> <p class="texto">Confira 7 receitas saudáveis com batata-doce para você saciar a fome depois dos exercícios e aumentar os resultados do treino!</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-panqueca-de-batata-doce-com-mel"><strong>Panqueca de batata-doce</strong> com mel</h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes">Ingredientes</h3> <ul> <li>2 ovos</li> <li>50 g de batata-doce descascada e cozida</li> <li>1 colher de sopa de xilitol </li> <li>2 colheres de sopa de água </li> <li>Azeite para untar </li> <li>Mel para servir</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque os <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-com-alimentos-ricos-em-vitamina-b12/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ovos</a></strong>, a batata-doce e o xilitol e bata até obter uma consistência homogênea. 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Reserve. Em um recipiente, coloque a farinha de aveia, o xilitol e o fermento químico e misture bem. Adicione a mistura ao liquidificador e bata para incorporar. Após, unte uma assadeira para bolo com óleo de coco e enfarinhe com farinha de aveia. Disponha a massa sobre ela e leve ao forno preaquecido a 180°C até dourar. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-omelete-de-batata-doce">Omelete de batata-doce</h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-1"><strong>Ingredientes</strong></h3> <ul> <li>4 ovos </li> <li>1 xícara de chá de batata-doce descascada, cozida e cortada em cubos </li> <li>1/2 xícara de chá de <strong><a href="https://portaledicase.com/3-receitas-incriveis-com-couve-flor/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">couve</a></strong> cortada em tiras </li> <li>1 tomate sem sementes e picado </li> <li>Sal, azeite e pimenta-do-reino moída a gosto </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-1"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque os ovos e bata com a ajuda de um garfo. Adicione a batata-doce, a couve e o tomate e misture bem. Tempere com sal e pimenta-do-reino e reserve. Em uma frigideira, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Coloque a omelete na a e frite até dourar. Vire com cuidado para dourar o outro lado. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-brownie-de-batata-doce"><strong>Brownie de batata-doce</strong></h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-2"><strong>Ingredientes</strong></h3> <ul> <li>1 batata-doce</li> <li>2 ovos</li> <li>1/4 de xícara de chá de cacau em pó 100%</li> <li>1/3 de xícara de chá de farinha de aveia</li> <li>2 colheres de sopa de mel</li> <li>1 colher de chá de fermento em pó</li> <li>1 colher de sopa de pasta de amendoim</li> <li>1 pitada de sal</li> <li>50 g de chocolate 70% picado</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-2"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Descasque e corte a batata-doce em cubos. Coloque em uma a, cubra com água e leve ao fogo médio para cozinhar até ficar macia. Escorra a água. Em um recipiente, amasse a batata-doce com um garfo ou espremedor. Adicione os ovos, o mel e a pasta de amendoim. Misture até ficar homogêneo. 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Após, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato desejado. Disponha os biscoitos sobre uma assadeira untada com óleo de coco e enfarinhada com amido de milho. Leve ao forno preaquecido em temperatura média até dourar levemente. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-bolinho-de-batata-doce-com-aveia"><strong>Bolinho de batata-doce com aveia</strong></h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-3">Ingredientes</h3> <ul> <li>250 g de batata-doce descascada e cozida </li> <li>1 colher de sopa de sal </li> <li>10 colheres de sopa de<strong><a href="https://portaledicase.com/4-receitas-nutritivas-com-aveia/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> farelo de aveia </a></strong></li> <li>1 colher de sopa de azeite</li> <li>1 colher de sopa de fermento químico em pó </li> <li>1 gema de ovo </li> <li>Orégano a gosto </li> <li>Azeite para untar </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-3"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque a batata-doce, amasse e tempere com sal. Adicione o farelo de aveia e o azeite e mexa até obter uma consistência homogênea. Por último, coloque o fermento químico e o orégano e misture para incorporar. Após, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato que preferir. Repita o processo com toda a massa e disponha sobre uma assadeira untada com azeite. Pincele com a gema de ovo e leve ao forno preaquecido a 200°C por 20 minutos. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-pure-de-batata-doce-com-frango-cremoso"><strong>Purê de batata-doce com frango cremoso</strong></h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-4"><strong>Ingredientes</strong></h3> <p class="texto"><strong>Purê</strong></p> <ul> <li>1 batata-doce</li> <li>1 colher de chá de azeite de oliva</li> <li>Sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li> <li>Água</li> </ul> <p class="texto"><strong>Frango</strong></p> <ul> <li>100 g de peito de frango cozido e desfiado</li> <li>1 colher de sopa de <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-com-ingredientes-ricos-em-calcio/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">creme de ricota</a></strong></li> <li>Sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-4"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Descasque e corte a batata-doce em cubos. Coloque em uma a, cubra com água e leve ao fogo médio para cozinhar até ficar macia. Escorra a água. Em um recipiente, amasse a batata-doce com um garfo ou espremedor. Adicione o azeite, o sal e a pimenta-do-reino.</p> <p class="texto">Em um recipiente, misture o frango com o creme de ricota. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Em um prato, coloque uma porção generosa de purê de batata-doce. Adicione o frango cremoso por cima. 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7 receitas com batata-doce para o pós-treino 2i1j19

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A batata-doce é um ingrediente versátil que combina com diversas receitas. Saborosa e nutritiva, ela é muito utilizada durante as dietas. Isso porque favorece o ganho de massa muscular, aumenta a saciedade e fortalece o sistema imunológico. Além disso, por servir de base para o preparo de diferentes tipos de pratos, é uma opção econômica e saudável.

Confira 7 receitas saudáveis com batata-doce para você saciar a fome depois dos exercícios e aumentar os resultados do treino!

Panqueca de batata-doce com mel 2m1p37

Ingredientes 1g505n

  • 2 ovos
  • 50 g de batata-doce descascada e cozida
  • 1 colher de sopa de xilitol
  • 2 colheres de sopa de água
  • Azeite para untar
  • Mel para servir

Modo de preparo 2b573s

Em um liquidificador, coloque os ovos, a batata-doce e o xilitol e bata até obter uma consistência homogênea. Após, unte uma frigideira com azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Disponha um pouco da massa sobre ela e cozinhe até começar a fazer bolhas. Vire com cuidado para dourar o outro lado. Repita o processo com toda a massa. Desligue o fogo, transfira para um prato e sirva com o mel.

Bolo de batata-doce 1q1e1l

Ingredientes 1g505n

  • 400 g de batata-doce descascada e cozida
  • 1/2 xícara de chá de azeite
  • 2 colheres de chá de xilitol
  • 2 xícaras de chá de farinha de aveia
  • 4 ovos
  • 1 colher de chá de essência de baunilha
  • 1 colher de chá de fermento químico em pó
  • Óleo de coco para untar
  • Farinha de aveia para enfarinhar

Modo de preparo 2b573s

Em um liquidificador, coloque a batata-doce, o azeite, os ovos e a essência de baunilha e bata até obter uma consistência homogênea. Reserve. Em um recipiente, coloque a farinha de aveia, o xilitol e o fermento químico e misture bem. Adicione a mistura ao liquidificador e bata para incorporar. Após, unte uma assadeira para bolo com óleo de coco e enfarinhe com farinha de aveia. Disponha a massa sobre ela e leve ao forno preaquecido a 180°C até dourar. Sirva em seguida.

Omelete de batata-doce 1561v

Ingredientes 1g505n

  • 4 ovos
  • 1 xícara de chá de batata-doce descascada, cozida e cortada em cubos
  • 1/2 xícara de chá de couve cortada em tiras
  • 1 tomate sem sementes e picado
  • Sal, azeite e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo 2b573s

Em um recipiente, coloque os ovos e bata com a ajuda de um garfo. Adicione a batata-doce, a couve e o tomate e misture bem. Tempere com sal e pimenta-do-reino e reserve. Em uma frigideira, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Coloque a omelete na a e frite até dourar. Vire com cuidado para dourar o outro lado. Sirva em seguida.

Brownie de batata-doce 2x5c15

Ingredientes 1g505n

  • 1 batata-doce
  • 2 ovos
  • 1/4 de xícara de chá de cacau em pó 100%
  • 1/3 de xícara de chá de farinha de aveia
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim
  • 1 pitada de sal
  • 50 g de chocolate 70% picado

Modo de preparo 2b573s

Descasque e corte a batata-doce em cubos. Coloque em uma a, cubra com água e leve ao fogo médio para cozinhar até ficar macia. Escorra a água. Em um recipiente, amasse a batata-doce com um garfo ou espremedor. Adicione os ovos, o mel e a pasta de amendoim. Misture até ficar homogêneo. Adicione o cacau, a farinha de aveia, o fermento e a pitada de sal. Misture bem até formar uma massa homogênea. Acrescente o chocolate picado e misture. Despeje a massa em uma forma pequena forrada com papel-manteiga. Leve ao forno preaquecido a 180°C por 25-30 minutos. Espere esfriar e sirva em seguida.

Biscoito de batata-doce (Imagem: Ixepop | Shutterstock)

Biscoito de batata-doce 315t68

Ingredientes 1g505n

  • 2 xícaras de chá de batata-doce descascada, cozida e amassada
  • 400 g de óleo de coco
  • 2 xícaras de chá de açúcar de coco
  • 600 g de amido de milho
  • 1 pitada de sal
  • Óleo de coco para untar
  • Amido de milho para enfarinhar

Modo de preparo 2b573s

Em um recipiente, coloque todos os ingredientes e misture até obter uma massa homogênea. Após, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato desejado. Disponha os biscoitos sobre uma assadeira untada com óleo de coco e enfarinhada com amido de milho. Leve ao forno preaquecido em temperatura média até dourar levemente. Sirva em seguida.

Bolinho de batata-doce com aveia 3z4w3q

Ingredientes 1g505n

  • 250 g de batata-doce descascada e cozida
  • 1 colher de sopa de sal
  • 10 colheres de sopa de farelo de aveia
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 colher de sopa de fermento químico em pó
  • 1 gema de ovo
  • Orégano a gosto
  • Azeite para untar

Modo de preparo 2b573s

Em um recipiente, coloque a batata-doce, amasse e tempere com sal. Adicione o farelo de aveia e o azeite e mexa até obter uma consistência homogênea. Por último, coloque o fermento químico e o orégano e misture para incorporar. Após, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato que preferir. Repita o processo com toda a massa e disponha sobre uma assadeira untada com azeite. Pincele com a gema de ovo e leve ao forno preaquecido a 200°C por 20 minutos. Sirva em seguida.

Purê de batata-doce com frango cremoso 4rd1q

Ingredientes 1g505n

Purê

  • 1 batata-doce
  • 1 colher de chá de azeite de oliva
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
  • Água

Frango

  • 100 g de peito de frango cozido e desfiado
  • 1 colher de sopa de creme de ricota
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo 2b573s

Descasque e corte a batata-doce em cubos. Coloque em uma a, cubra com água e leve ao fogo médio para cozinhar até ficar macia. Escorra a água. Em um recipiente, amasse a batata-doce com um garfo ou espremedor. Adicione o azeite, o sal e a pimenta-do-reino.

Em um recipiente, misture o frango com o creme de ricota. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Em um prato, coloque uma porção generosa de purê de batata-doce. Adicione o frango cremoso por cima. Sirva em seguida.

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