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Seja como lanche pré ou pós-treino, essa fruta versátil ajuda a manter sua <a href="/app/noticia/eu-estudante/me_gerais/2014/07/14/me_gerais_interna,437338/receita-simples-e-barata-para-reduzir-a-glicemia.shtml">dieta equilibrada</a> e seu desempenho nos exercícios em alta. Descubra como preparar cinco receitas fáceis e nutritivas para inserir na dieta que vão potencializar sua rotina de atividades!</p> <h2 class="wp-block-heading">Chips de banana</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>2 bananas-da-terra</li> <li>1 colher de sopa de óleo de coco</li> <li>Sal a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Corte as bananas-da-terra em rodelas bem finas, depois pincele com óleo de coco e polvilhe sal. Coloque todas em uma assadeira forrada com papel-manteiga e leve ao forno preaquecido a 150?°C por aproximadamente 25 minutos, virando as rodelas na metade do tempo, até ficarem crocantes. 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Após, despeje a massa nas forminhas e leve ao forno preaquecido na temperatura média por 20 minutos ou até dourar. Deixe esfriar e sirva!</p> <h2 class="wp-block-heading">Pudim de chia com banana</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>1 banana madura</li> <li>2 colheres de sopa de sementes de chia</li> <li>1 xícara de chá de leite de <strong><a href="https://portaledicase.com/sobremesas-leves-e-saudaveis-com-amendoas/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">amêndoas</a></strong></li> <li>1 colher de chá de extrato de baunilha</li> <li>1 colher de sopa de mel</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em um recipiente, amasse a banana e adicione a chia, o leite de amêndoas, a baunilha e o mel. Misture até ficar homogêneo e deixe descansar por 5 minutos, mexendo ocasionalmente para evitar que a chia grude. Tampe o recipiente e leve à geladeira por pelo menos 4 horas. Sirva gelado.</p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"> <figcaption class="wp-element-caption">Sorvete de banana com iogurte (Imagem: Brent Hofacker | Shutterstock)</figcaption> </figure> </div> <h2 class="wp-block-heading">Sorvete de banana com iogurte</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>3 bananas maduras descascadas e congeladas</li> <li>1/2 xícara de chá de iogurte natural</li> <li>1 colher de chá de canela em pó</li> <li>1 colher de chá de extrato de baunilha</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Coloque as bananas congeladas e descascadas no processador de alimentos. Adicione o <strong><a href="https://portaledicase.com/vitaminas-caseiras-para-o-pre-treino/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">iogurte</a></strong>, a canela e a baunilha. Bata até obter uma mistura cremosa. Sirva imediatamente ou leve ao congelador por mais 30 minutos para uma consistência mais firme. Depois, é só aproveitar!</p> <h2 class="wp-block-heading">Mingau de banana e aveia</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>1 banana madura amassada</li> <li>1/2 xícara de chá de <strong><a href="https://portaledicase.com/4-receitas-nutritivas-e-praticas-com-aveia/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">aveia</a></strong> em flocos</li> <li>1 xícara de chá de leite de aveia</li> <li>1 colher de chá de mel</li> <li>1 colher de chá de canela em pó</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em uma a, coloque a aveia e o leite. Cozinhe em fogo médio, mexendo sempre. Quando começar a engrossar, adicione a banana amassada e continue mexendo. Cozinhe por aproximadamente 5 minutos ou até atingir a consistência desejada. Em seguida, retire do fogo, adicione o mel e a canela e misture bem. Sirva quente.</p> <p class="texto"><div class="read-more"> <h4>Saiba Mais</h4> <ul> <li> <a href="/revista-do-correio/2024/05/6860220-6-receitas-praticas-e-saudaveis-para-quem-tem-pressao-alta.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/05/19/berinjela_grelhada-37208627.jpg?20240519085745" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Revista do Correio</strong> <span>6 receitas práticas e saudáveis para quem tem pressão alta</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/revista-do-correio/2024/05/6859976-5-sucos-citricos-para-ajudar-a-controlar-a-pressao-alta.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/05/18/suco_laranja_curcuma-37196502.jpg?20240518135529" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Revista do Correio</strong> <span>5 sucos cítricos para ajudar a controlar a pressão alta</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/revista-do-correio/2024/05/6859203-8-dicas-para-manter-a-tatuagem-bonita.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/05/17/cuidados_tatuagem_1-37157544.jpg?20240517102528" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Revista do Correio</strong> <span>8 dicas para manter a tatuagem bonita</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/revista-do-correio/2024/05/6857914-sindrome-urologica-felina-rapida-perigosa-e-silenciosa.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/05/15/675x450/1_rana_sawalha_x7ur0bdz_uy_unsplash-37105002.jpg?20240522215341" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Revista do Correio</strong> <span>Síndrome urológica felina: rápida, perigosa e silenciosa</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/revista-do-correio/2024/05/6857681-a-busca-pelo-pratico-itens-em-barra-chamam-atencao-dos-consumidores.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/05/15/675x450/1_close_up_woman_holding_block_soap-37098081.jpg?20240521141106" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Revista do Correio</strong> <span>A busca pelo prático: itens em barra chamam atenção dos consumidores</span> </div> </a> </li> </ul> </div></p>", "isAccessibleForFree": true, "image": [ "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/05/22/1200x801/1_chipsdebanana-37322540.jpg?20240522182654?20240522182654", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/05/22/1000x1000/1_chipsdebanana-37322540.jpg?20240522182654?20240522182654", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/05/22/800x600/1_chipsdebanana-37322540.jpg?20240522182654?20240522182654" ], "author": [ { "@type": "Person", "name": "EdiCase", "url": "/autor?termo=edicase" } ], "publisher": { "logo": { "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fimgs2.correiobraziliense.com.br%2Famp%2Flogo_cb_json.png", "@type": "ImageObject" }, "name": "Correio Braziliense", "@type": "Organization" } }, { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Correio Braziliense", "url": "/", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "/_conteudo/logo_correo-600x60.png", "@id": "/#organizationLogo" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/correiobraziliense", "https://twitter.com/correiobraziliense.com.br", "https://instagram.com/correio.braziliense", "https://www.youtube.com/@correio.braziliense" ], "Point": { "@type": "Point", "telephone": "+556132141100", "Type": "office" } } ] } { "@context": "http://schema.org", "@graph": [{ "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Início", "url": "/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Cidades DF", "url": "/cidades-df/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Politica", "url": "/politica/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Brasil", "url": "/brasil/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Economia", "url": "/economia/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Mundo", "url": "/mundo/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Diversão e Arte", "url": "/diversao-e-arte/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Ciência e Saúde", "url": "/ciencia-e-saude/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Eu Estudante", "url": "/euestudante/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Concursos", "url": "/euestudante/concursos/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Esportes", "url": "/esportes/" } ] } 524x13

5 receitas fit com banana fáceis de fazer 135y6g
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5 receitas fit com banana fáceis de fazer 561j24

Experimente pratos nutritivos, rápidos e saborosos com essa fruta 3l203x

EdiCase - Culinaria -> Diversão e Arte
EdiCase - Culinaria -> Diversão e Arte

Você sabia que a banana é uma excelente fonte de energia para seus treinos? Seja como lanche pré ou pós-treino, essa fruta versátil ajuda a manter sua dieta equilibrada e seu desempenho nos exercícios em alta. Descubra como preparar cinco receitas fáceis e nutritivas para inserir na dieta que vão potencializar sua rotina de atividades!

Chips de banana 33w5i

Ingredientes 1g505n

  • 2 bananas-da-terra
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • Sal a gosto

Modo de preparo 2b573s

Corte as bananas-da-terra em rodelas bem finas, depois pincele com óleo de coco e polvilhe sal. Coloque todas em uma assadeira forrada com papel-manteiga e leve ao forno preaquecido a 150?°C por aproximadamente 25 minutos, virando as rodelas na metade do tempo, até ficarem crocantes. Deixe esfriar e sirva.

Muffin de banana e linhaça s4f1j

Ingredientes 1g505n

  • 2 bananas maduras
  • 1/2 xícara de chá de farinha de aveia
  • 1/4 xícara de chá de farinha de linhaça
  • 2 ovos
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 colher de chá de essência de baunilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • Óleo de coco para untar

Modo de preparo 2b573s

Unte forminhas para muffins com óleo de coco e reserve. Em um recipiente, amasse as bananas e misture com os ovos, a essência de baunilha e o mel. Adicione as farinhas e o fermento, misturando até obter uma massa homogênea. Após, despeje a massa nas forminhas e leve ao forno preaquecido na temperatura média por 20 minutos ou até dourar. Deixe esfriar e sirva!

Pudim de chia com banana 181o52

Ingredientes 1g505n

  • 1 banana madura
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 xícara de chá de leite de amêndoas
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo 2b573s

Em um recipiente, amasse a banana e adicione a chia, o leite de amêndoas, a baunilha e o mel. Misture até ficar homogêneo e deixe descansar por 5 minutos, mexendo ocasionalmente para evitar que a chia grude. Tampe o recipiente e leve à geladeira por pelo menos 4 horas. Sirva gelado.

Sorvete de banana com iogurte (Imagem: Brent Hofacker | Shutterstock)

Sorvete de banana com iogurte e815

Ingredientes 1g505n

  • 3 bananas maduras descascadas e congeladas
  • 1/2 xícara de chá de iogurte natural
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha

Modo de preparo 2b573s

Coloque as bananas congeladas e descascadas no processador de alimentos. Adicione o iogurte, a canela e a baunilha. Bata até obter uma mistura cremosa. Sirva imediatamente ou leve ao congelador por mais 30 minutos para uma consistência mais firme. Depois, é só aproveitar!

Mingau de banana e aveia 6c376y

Ingredientes 1g505n

  • 1 banana madura amassada
  • 1/2 xícara de chá de aveia em flocos
  • 1 xícara de chá de leite de aveia
  • 1 colher de chá de mel
  • 1 colher de chá de canela em pó

Modo de preparo 2b573s

Em uma a, coloque a aveia e o leite. Cozinhe em fogo médio, mexendo sempre. Quando começar a engrossar, adicione a banana amassada e continue mexendo. Cozinhe por aproximadamente 5 minutos ou até atingir a consistência desejada. Em seguida, retire do fogo, adicione o mel e a canela e misture bem. Sirva quente.

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