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Rica em antioxidantes, cálcio, potássio e ômega 3, ela ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumenta a imunidade do corpo. Por isso, é muito recomendada por especialistas durante as dietas, especialmente para aqueles que desejam ganhar massa muscular, já que ela também possui um alto teor de fibras e proteínas que auxiliam neste processo.</p> <p class="texto">Por isso, confira 6 receitas com sementes de chia para incluir na dieta e potencializar os resultados do seu treino!</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Cookie de banana, aveia e chia</strong></h2> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes</strong></h3> <ul> <li>1 banana descascada e amassada</li> <li>3 colheres de <strong><a href="https://portaledicase.com/5-receitas-com-aveia-para-melhorar-a-saciedade/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">aveia em flocos</a></strong></li> <li>1 colher de sopa de chia</li> <li>1 colher de café de óleo de coco</li> <li>1 colher de sopa de fermento químico em pó</li> <li>1 colher de sopa de mel</li> <li>Canela em pó a gosto</li> <li>Óleo de coco para untar</li> <li>Farinha de aveia para enfarinhar</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque todos os ingredientes, exceto o fermento químico, e misture até ficar homogêneo. Por último, coloque o fermento químico e mexa para incorporar com os demais ingredientes. Após, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato de uma bolinha. Repita o processo com toda a massa e disponha sobre uma assadeira untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de aveia. Leve ao forno preaquecido até dourar. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Pão de inhame com chia</strong></h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>2 xícaras de chá de inhame cozido e amassado</li> <li>1 xícara de chá de polvilho doce</li> <li>1 xícara de chá de polvilho azedo</li> <li>1 colher de sobremesa de <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-com-chia-para-auxiliar-no-ganho-de-massa-muscular/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">sementes de chia</a></strong></li> <li>1 colher de sobremesa de açafrão</li> <li>1 colher de café de páprica doce</li> <li>1 ovo</li> <li>Sal e azeite a gosto</li> <li>Farinha de trigo integral para enfarinhar</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque o inhame, os polvilhos, o sal, o azeite, a chia, o açafrão, a páprica doce e o ovo e misture até obter uma massa homogênea. Após, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato de bolinhas. Disponha sobre uma assadeira untada com azeite e enfarinhada com farinha de trigo integral. Leve ao forno preaquecido em temperatura média até dourar. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Creme de manga com chia</strong></h2> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes</strong></h3> <ul> <li>2 <strong><a href="https://portaledicase.com/3-receitas-de-vitaminas-funcionais-para-o-verao/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">mangas </a></strong>descascadas e picadas</li> <li>4 colheres de sopa de sementes de chia</li> <li>1 xícara de chá de castanha-de-caju</li> <li>Água</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, deixe as castanhas-de-caju de molho em água por 2 horas. Depois, em um liquidificador, coloque a manga e a castanha-de-caju e bata até ficar homogêneo. Transfira para um recipiente, adicione as sementes de chia e misture. Leve à geladeira de um dia para o outro. Sirva em seguida.</p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"> <figcaption class="wp-element-caption">Pudim de chia com morango (Imagem: Gala Oleksenko | Shutterstock)</figcaption> </figure> </div> <h2 class="wp-block-heading">Pudim de chia com morango</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>3 colheres de sopa de sementes de chia</li> <li>1 colher de sopa de mel</li> <li>1/2 colher de chá de extrato de baunilha</li> <li>1 xícara de chá de <strong><a href="https://portaledicase.com/4-receitas-praticas-e-saudaveis-para-o-cafe-da-manha/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">iogurte</a></strong> grego</li> <li>1/2 xícara de chá de morango picado</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em um recipiente, misture todos os ingredientes, exceto o morango, até ficar homogêneo. Leve à geladeira por 3 horas. Sirva em seguida com o morango.</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Aveioca de cacau com chia</strong></h2> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes </strong></h3> <ul> <li>3 colheres de sopa de aveia em flocos</li> <li>1 colher de chá de sementes de chia</li> <li>1 colher de chá de farinha de linhaça dourada</li> <li>2 colheres de chá de açúcar mascavo</li> <li>1 colher de chá de<strong><a href="https://portaledicase.com/3-receitas-de-bolo-de-chocolate-vegano/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> cacau em pó</a></strong></li> <li>Água</li> <li>Óleo de coco para untar</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque a aveia, a chia, a farinha de linhaça, o açúcar mascavo e o cacau em pó e misture bem. Aos poucos, adicione a água e mexa até obter uma massa homogênea. Reserve. Em uma frigideira, coloque o óleo de coco e leve ao fogo médio para aquecer. Disponha a massa sobre ela e frite até dourar. Vire com cuidado para dourar os dois lados. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading">Barrinhas de proteína de chia e amendoim</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>1/2 xícara de chá de pasta de amendoim integral</li> <li>1/4 de xícara de chá de mel</li> <li>1 colher de chá de extrato de baunilha</li> <li>1/2 xícara de chá de sementes de chia</li> <li>1/2 xícara de chá de proteína em pó</li> <li>1/2 xícara de chá de <strong><a href="https://portaledicase.com/4-receitas-nutritivas-com-aveia/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">aveia</a></strong> em flocos</li> <li>1/4 de xícara de chá de nozes picadas</li> <li>1 pitada de sal</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em uma a, coloque a pasta de amendoim e leve ao fogo médio para derreter. Adicione o mel e misture até obter uma pasta lisa. Retire do fogo e adicione o extrato de baunilha. Em uma tigela grande, combine a mistura de pasta de amendoim com as sementes de chia, a proteína em pó, a aveia, as nozes e o sal. Misture até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.</p> <p class="texto">Em seguida, forre uma assadeira com papel-manteiga e despeje a mistura, espalhando uniformemente. Pressione firmemente para baixo para compactar a mistura na forma. Leve à geladeira por pelo menos uma hora, ou até que esteja firme. Corte em barras do tamanho desejado e armazene em um recipiente hermético na geladeira até o momento de servir.</p> <p class="texto"><div class="read-more"> <h4>Saiba Mais</h4> <ul> <li> <a href="/revista-do-correio/2024/05/6853871-veja-como-cuidar-do-cabelo-marshmallow-pink.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/05/09/mulher_de_cabelo_rosa-36924828.jpg?20240509093657" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Revista do Correio</strong> <span>Veja como cuidar do cabelo marshmallow pink</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/05/6853870-saiba-como-o-planeta-marte-age-em-cada-signo-do-zodiaco.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/05/09/marte-36924671.jpg?20240509093428" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>Saiba como o planeta Marte age em cada signo do zodíaco</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/esportes/2024/05/6853869-no-chile-torcedor-do-fluminense-comemora-retorno-de-thiago-silva-8216e-um-craque-8217.html"> <amp-img src="https://midias.em.com.br/_midias/jpg/2024/05/09/whatsapp_image_2024_05_08_at_19_22_28_easy_resize_com__610x400-36924658.jpg?20240509093427" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Esportes</strong> <span>No Chile, torcedor do Fluminense comemora retorno de Thiago Silva: ‘É um craque’</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/brasil/2024/05/6853867-rio-grande-do-sul-numero-de-mortes-sobe-para-107.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/05/08/rs-36892732.jpg?20240508214001" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Brasil</strong> <span>Rio Grande do Sul: número de mortes sobe para 107</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/webstories/flipar/2024/05/6853863-pix-vira-presente-principal-no-ranking-para-dia-das-maes.html"> <amp-img src="https://www.flipar.com.br/wp-content/s/2024/05/hands-4344711_1280-1.jpg?20240509092420" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Flipar</strong> <span>Pix vira presente principal no ranking para Dia das Mães</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/mundo/2024/05/6853859-quase-80-000-pessoas-fugiram-de-rafah-apos-operacoes-de-israel.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/05/06/000_34qy3bl-36819957.jpg?20240506122910" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Mundo</strong> <span>Quase 80.000 pessoas fugiram de Rafah após operações de Israel</span> </div> </a> </li> </ul> </div></p>", "isAccessibleForFree": true, "image": [ "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/05/09/1200x801/1_biscoito_com_chia-36924913.jpg?20240509093659?20240509093659", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/05/09/1000x1000/1_biscoito_com_chia-36924913.jpg?20240509093659?20240509093659", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/05/09/800x600/1_biscoito_com_chia-36924913.jpg?20240509093659?20240509093659" ], "author": [ { "@type": "Person", "name": "EdiCase", "url": "/autor?termo=edicase" } ], "publisher": { "logo": { "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fimgs2.correiobraziliense.com.br%2Famp%2Flogo_cb_json.png", "@type": "ImageObject" }, "name": "Correio Braziliense", "@type": "Organization" } }, { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Correio Braziliense", "url": "/", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "/_conteudo/logo_correo-600x60.png", "@id": "/#organizationLogo" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/correiobraziliense", "https://twitter.com/correiobraziliense.com.br", "https://instagram.com/correio.braziliense", "https://www.youtube.com/@correio.braziliense" ], "Point": { "@type": "Point", "telephone": "+556132141100", "Type": "office" } } ] } { "@context": "http://schema.org", "@graph": [{ "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Início", "url": "/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Cidades DF", "url": "/cidades-df/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Politica", "url": "/politica/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Brasil", "url": "/brasil/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Economia", "url": "/economia/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Mundo", "url": "/mundo/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Diversão e Arte", "url": "/diversao-e-arte/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Ciência e Saúde", "url": "/ciencia-e-saude/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Eu Estudante", "url": "/euestudante/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Concursos", "url": "/euestudante/concursos/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Esportes", "url": "/esportes/" } ] } 20524a

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EdiCase - Culinaria -> Diversão e Arte
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A semente de chia é conhecida por ser um excelente alimento para a saúde do corpo. Rica em antioxidantes, cálcio, potássio e ômega 3, ela ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumenta a imunidade do corpo. Por isso, é muito recomendada por especialistas durante as dietas, especialmente para aqueles que desejam ganhar massa muscular, já que ela também possui um alto teor de fibras e proteínas que auxiliam neste processo.

Por isso, confira 6 receitas com sementes de chia para incluir na dieta e potencializar os resultados do seu treino!

Cookie de banana, aveia e chia 3w4u2

Ingredientes 1g505n

  • 1 banana descascada e amassada
  • 3 colheres de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1 colher de café de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de fermento químico em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • Canela em pó a gosto
  • Óleo de coco para untar
  • Farinha de aveia para enfarinhar

Modo de preparo 2b573s

Em um recipiente, coloque todos os ingredientes, exceto o fermento químico, e misture até ficar homogêneo. Por último, coloque o fermento químico e mexa para incorporar com os demais ingredientes. Após, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato de uma bolinha. Repita o processo com toda a massa e disponha sobre uma assadeira untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de aveia. Leve ao forno preaquecido até dourar. Sirva em seguida.

Pão de inhame com chia 6h392p

Ingredientes 1g505n

  • 2 xícaras de chá de inhame cozido e amassado
  • 1 xícara de chá de polvilho doce
  • 1 xícara de chá de polvilho azedo
  • 1 colher de sobremesa de sementes de chia
  • 1 colher de sobremesa de açafrão
  • 1 colher de café de páprica doce
  • 1 ovo
  • Sal e azeite a gosto
  • Farinha de trigo integral para enfarinhar

Modo de preparo 2b573s

Em um recipiente, coloque o inhame, os polvilhos, o sal, o azeite, a chia, o açafrão, a páprica doce e o ovo e misture até obter uma massa homogênea. Após, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato de bolinhas. Disponha sobre uma assadeira untada com azeite e enfarinhada com farinha de trigo integral. Leve ao forno preaquecido em temperatura média até dourar. Sirva em seguida.

Creme de manga com chia 2a606m

Ingredientes 1g505n

  • 2 mangas descascadas e picadas
  • 4 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 xícara de chá de castanha-de-caju
  • Água

Modo de preparo 2b573s

Em um recipiente, deixe as castanhas-de-caju de molho em água por 2 horas. Depois, em um liquidificador, coloque a manga e a castanha-de-caju e bata até ficar homogêneo. Transfira para um recipiente, adicione as sementes de chia e misture. Leve à geladeira de um dia para o outro. Sirva em seguida.

Pudim de chia com morango (Imagem: Gala Oleksenko | Shutterstock)

Pudim de chia com morango 2b5l3l

Ingredientes 1g505n

  • 3 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1 xícara de chá de iogurte grego
  • 1/2 xícara de chá de morango picado

Modo de preparo 2b573s

Em um recipiente, misture todos os ingredientes, exceto o morango, até ficar homogêneo. Leve à geladeira por 3 horas. Sirva em seguida com o morango.

Aveioca de cacau com chia 5o426a

Ingredientes 541o3z

  • 3 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 1 colher de chá de sementes de chia
  • 1 colher de chá de farinha de linhaça dourada
  • 2 colheres de chá de açúcar mascavo
  • 1 colher de chá de cacau em pó
  • Água
  • Óleo de coco para untar

Modo de preparo 2b573s

Em um recipiente, coloque a aveia, a chia, a farinha de linhaça, o açúcar mascavo e o cacau em pó e misture bem. Aos poucos, adicione a água e mexa até obter uma massa homogênea. Reserve. Em uma frigideira, coloque o óleo de coco e leve ao fogo médio para aquecer. Disponha a massa sobre ela e frite até dourar. Vire com cuidado para dourar os dois lados. Sirva em seguida.

Barrinhas de proteína de chia e amendoim 4lc3p

Ingredientes 1g505n

  • 1/2 xícara de chá de pasta de amendoim integral
  • 1/4 de xícara de chá de mel
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1/2 xícara de chá de sementes de chia
  • 1/2 xícara de chá de proteína em pó
  • 1/2 xícara de chá de aveia em flocos
  • 1/4 de xícara de chá de nozes picadas
  • 1 pitada de sal

Modo de preparo 2b573s

Em uma a, coloque a pasta de amendoim e leve ao fogo médio para derreter. Adicione o mel e misture até obter uma pasta lisa. Retire do fogo e adicione o extrato de baunilha. Em uma tigela grande, combine a mistura de pasta de amendoim com as sementes de chia, a proteína em pó, a aveia, as nozes e o sal. Misture até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.

Em seguida, forre uma assadeira com papel-manteiga e despeje a mistura, espalhando uniformemente. Pressione firmemente para baixo para compactar a mistura na forma. Leve à geladeira por pelo menos uma hora, ou até que esteja firme. Corte em barras do tamanho desejado e armazene em um recipiente hermético na geladeira até o momento de servir.

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