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"articleBody": "<p class="texto">As saladas são protagonistas de uma alimentação nutritiva e repleta de benefícios. Quando o objetivo é iniciar a semana com um cardápio saudável e leve, optar por pratos ricos em proteínas é uma ótima escolha. Essas opções não apenas proporcionam uma fonte essencial de nutrientes para a recuperação muscular e manutenção da saciedade, mas também trazem uma explosão de sabores e cores.</p>
<p class="texto">A seguir, confira 5 saladas proteicas para começar a semana bem!</p>
<h2 class="wp-block-heading">Salada de quinoa com frango</h2>
<h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3>
<ul>
<li>100 g de peito de <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-com-file-de-frango-para-o-almoco/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">frango</a></strong> grelhado e cortado em fatias</li>
<li>100 g de quinoa cozida</li>
<li>Folhas de rúcula a gosto</li>
<li>5 tomates-cerejas cortado ao meio</li>
<li>1 pepino cortado em rodelas</li>
<li>1/2 cebola-roxa cortada em fatias finas</li>
<li>1 abacate cortado em fatias finas</li>
<li>100 g de iogurte grego</li>
<li>Suco de 1 limão</li>
<li>Sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li>
</ul>
<h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3>
<p class="texto">Em uma tigela grande, coloque a rúcula, a quinoa, o frango, o pepino, a cebola-roxa, o abacate e o tomate-cereja. Depois, em um recipiente, misture o iogurte, o suco de limão, o sal e a pimenta-do-reino. Misture bem e sirva o molho sobre a salada.</p>
<h2 class="wp-block-heading">Salada de atum com feijão-branco</h2>
<h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3>
<ul>
<li>100 g de <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-com-atum-em-lata-para-fazer-em-poucos-minutos/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">atum sólido natural</a></strong></li>
<li>100 g de feijão-branco cozido</li>
<li>1 tomate picado</li>
<li>1 cebola-roxa picada</li>
<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva</li>
<li>Suco de 1 limão</li>
<li>Salsa picada, sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li>
</ul>
<h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3>
<p class="texto">Em um recipiente, coloque o atum, o feijão-branco, o tomate, a cebola-roxa e a salsa. Em seguida, adicione o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta-do-reino. Misture bem todos os ingredientes e sirva em seguida.</p>
<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-large"><img class="wp-image-208132" src="https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/salada-de-grao-de-bico-1024x683.jpg" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" srcset="https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/salada-de-grao-de-bico-1024x683.jpg 1024w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/salada-de-grao-de-bico-300x200.jpg 300w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/salada-de-grao-de-bico-768x512.jpg 768w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/salada-de-grao-de-bico-640x427.jpg 640w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/salada-de-grao-de-bico-150x100.jpg 150w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/salada-de-grao-de-bico.jpg 1200w" alt="" width="1024" height="683" />
<figcaption class="wp-element-caption">Salada de grão-de-bico com abacate (Imagem: Anna Shepulova | Shutterstock)</figcaption>
</figure>
</div>
<h2 class="wp-block-heading">Salada de rúcula com grão-de-bico</h2>
<h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3>
<ul>
<li>100 g de <strong><a href="https://portaledicase.com/3-receitas-deliciosas-com-grao-de-bico/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">grão-de-bico</a></strong> cozido</li>
<li>1 abacate cortado em cubos</li>
<li>Folhas de 1/2 maço de espinafre</li>
<li>1/2 batata-doce laranja corta em cubos</li>
<li>Suco de 1 limão</li>
<li>Gergelim branco e preto, azeite, sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li>
</ul>
<h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3>
<p class="texto">Em uma forma, coloque a batata-doce e tempere com azeite, sal e pimenta-do-reino. Leve ao forno preaquecido a temperatura média até dourar. Em um recipiente, coloque o grão-de-bico, o abacate, a batata-doce e as folhas de espinafre. Após, regue com azeite de oliva, suco de limão e sal. Mexa bem a salada e sirva em seguida com o gergelim.</p>
<h2 class="wp-block-heading">Salada de lentilhas com queijo feta</h2>
<h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3>
<ul>
<li>100 g de lentilha cozida</li>
<li>50 g de queijo feta picado</li>
<li>1 pepino cortado em cubos</li>
<li>1 pimentão vermelho picado</li>
<li>1 <strong><a href="https://portaledicase.com/saladas-5-receitas-para-ajudar-a-emagrecer-com-saude/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">cebola-roxa</a></strong> cortada em fatias</li>
<li>2 colheres de azeite de oliva</li>
<li>Suco de 1 limão</li>
<li>Coentro picado, sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li>
</ul>
<h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3>
<p class="texto">Em uma tigela, junte a lentilha, o pepino, o queijo feta, o pimentão, a cebola e o coentro. Logo após, adicione o azeite de oliva, o suco de limão, o sal e a pimenta-do-reino. Misture a salsa e deixe descansar na geladeira por 15 minutos. Sirva em seguida.</p>
<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-large"><img class="wp-image-208185" src="https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/salada-de-brocolis--1024x683.jpg" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" srcset="https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/salada-de-brocolis--1024x683.jpg 1024w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/salada-de-brocolis--300x200.jpg 300w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/salada-de-brocolis--768x512.jpg 768w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/salada-de-brocolis--640x427.jpg 640w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/salada-de-brocolis--150x100.jpg 150w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/salada-de-brocolis-.jpg 1200w" alt="" width="1024" height="683" />
<figcaption class="wp-element-caption">Salada de quinoa com brócolis e batata-doce laranja (Imagem: Losangela | Shutterstock)</figcaption>
</figure>
<h2 class="wp-block-heading">Salada de quinoa com brócolis e batata-doce laranja</h2>
<h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3>
<ul>
<li>100 g de quinoa cozida</li>
<li>50 g de brócolis cozido</li>
<li>1/2 <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-saudaveis-ricas-em-carboidrato/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">batata-doce laranja</a></strong> cortada em cubos e cozida</li>
<li>8 tomates-cerejas cortados ao meio</li>
<li>1 colher de sopa de azeite de oliva</li>
<li>Suco de 1 limão</li>
<li>Sal a gosto</li>
</ul>
<h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3>
<p class="texto">Em um recipiente, coloque a quinoa, o brócolis, a batata-doce e o tomate-cereja. Misture os ingredientes e regue com azeite de oliva, o suco de limão e o sal. Misture e sirva em seguida.</p>
<p class="texto"><div class="read-more">
<h4>Saiba Mais</h4>
<ul>
<li>
<a href="/cidades-df/2023/12/6664960-sete-dicas-para-nao-cair-em-golpes-nas-compras-de-fim-de-ano.html">
<amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/12/04/compras_final_de_ano-32896425.jpg?20231204170957" alt="" width="150" height="100"></amp-img>
<div class="words">
<strong>Cidades DF</strong>
<span>Sete dicas para não cair em golpes nas compras de fim de ano</span>
</div>
</a>
</li>
<li>
<a href="/revista-do-correio/2023/12/6664957-veja-o-item-de-decoracao-ideal-para-a-casa-de-cada-signo.html">
<amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/12/04/sala_decoracao-32896409.jpg?20231204170811" alt="" width="150" height="100"></amp-img>
<div class="words">
<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Veja o item de decoração ideal para a casa de cada signo</span>
</div>
</a>
</li>
<li>
<a href="/politica/2023/12/6664956-mendonca-libera-acao-sobre-porte-descriminalizacao-do-porte-de-drogas.html">
<amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2022/06/17/51928801054_874513e83d_o-25889686.jpg?20231122004750" alt="" width="150" height="100"></amp-img>
<div class="words">
<strong>Política</strong>
<span>Mendonça libera ação sobre porte descriminalização do porte de drogas</span>
</div>
</a>
</li>
<li>
<a href="/economia/2023/12/6664955-seis-datas-para-as-empresas-promoverem-acoes-inclusivas.html">
<amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/12/04/estrategias_negocios-32896385.jpeg?20231204170626" alt="" width="150" height="100"></amp-img>
<div class="words">
<strong>Economia</strong>
<span>Seis datas para as empresas promoverem ações inclusivas</span>
</div>
</a>
</li>
<li>
<a href="/revista-do-correio/2023/12/6664954-entenda-as-diferencas-entre-a-calvicie-feminina-e-a-masculina.html">
<amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/12/04/medica_examinando_paciente-32896330.jpg?20231204170359" alt="" width="150" height="100"></amp-img>
<div class="words">
<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Entenda as diferenças entre a calvície feminina e a masculina</span>
</div>
</a>
</li>
<li>
<a href="/revista-do-correio/2023/12/6664953-seis-problemas-que-podem-ser-causados-pelo-uso-de-palito-de-dente.html">
<amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/12/04/sorriso_shutterstock-32896137.jpg?20231204170356" alt="" width="150" height="100"></amp-img>
<div class="words">
<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Seis problemas que podem ser causados pelo uso de palito de dente</span>
</div>
</a>
</li>
</ul>
</div></p>
</div>",
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2c492t
Cinco saladas ricas em proteínas para começar a semana 6e1m3n
GASTRONOMIA
Cinco saladas ricas em proteínas para começar a semana 4h2r3f
Veja como preparar receitas nutritivas e deliciosas para a sua dieta 415a40
As saladas são protagonistas de uma alimentação nutritiva e repleta de benefícios. Quando o objetivo é iniciar a semana com um cardápio saudável e leve, optar por pratos ricos em proteínas é uma ótima escolha. Essas opções não apenas proporcionam uma fonte essencial de nutrientes para a recuperação muscular e manutenção da saciedade, mas também trazem uma explosão de sabores e cores.
A seguir, confira 5 saladas proteicas para começar a semana bem!
Salada de quinoa com frango 50n6b
Ingredientes 1g505n
100 g de peito de frango
100 g de quinoa cozida
Folhas de rúcula a gosto
5 tomates-cerejas cortado ao meio
1 pepino cortado em rodelas
1/2 cebola-roxa cortada em fatias finas
1 abacate cortado em fatias finas
100 g de iogurte grego
Suco de 1 limão
Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Modo de preparo 2b573s
Em uma tigela grande, coloque a rúcula, a quinoa, o frango, o pepino, a cebola-roxa, o abacate e o tomate-cereja. Depois, em um recipiente, misture o iogurte, o suco de limão, o sal e a pimenta-do-reino. Misture bem e sirva o molho sobre a salada.
Salada de atum com feijão-branco 3w254l
Ingredientes 1g505n
100 g de atum sólido natural
100 g de feijão-branco cozido
1 tomate picado
1 cebola-roxa picada
2 colheres de sopa de azeite de oliva
Suco de 1 limão
Salsa picada, sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Modo de preparo 2b573s
Em um recipiente, coloque o atum, o feijão-branco, o tomate, a cebola-roxa e a salsa. Em seguida, adicione o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta-do-reino. Misture bem todos os ingredientes e sirva em seguida.
Salada de grão-de-bico com abacate (Imagem: Anna Shepulova | Shutterstock)
Salada de rúcula com grão-de-bico 5396p
Ingredientes 1g505n
100 g de grão-de-bico
1 abacate cortado em cubos
Folhas de 1/2 maço de espinafre
1/2 batata-doce laranja corta em cubos
Suco de 1 limão
Gergelim branco e preto, azeite, sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Modo de preparo 2b573s
Em uma forma, coloque a batata-doce e tempere com azeite, sal e pimenta-do-reino. Leve ao forno preaquecido a temperatura média até dourar. Em um recipiente, coloque o grão-de-bico, o abacate, a batata-doce e as folhas de espinafre. Após, regue com azeite de oliva, suco de limão e sal. Mexa bem a salada e sirva em seguida com o gergelim.
Salada de lentilhas com queijo feta 5k161j
Ingredientes 1g505n
100 g de lentilha cozida
50 g de queijo feta picado
1 pepino cortado em cubos
1 pimentão vermelho picado
1 cebola-roxa
2 colheres de azeite de oliva
Suco de 1 limão
Coentro picado, sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Modo de preparo 2b573s
Em uma tigela, junte a lentilha, o pepino, o queijo feta, o pimentão, a cebola e o coentro. Logo após, adicione o azeite de oliva, o suco de limão, o sal e a pimenta-do-reino. Misture a salsa e deixe descansar na geladeira por 15 minutos. Sirva em seguida.
Salada de quinoa com brócolis e batata-doce laranja (Imagem: Losangela | Shutterstock)
Salada de quinoa com brócolis e batata-doce laranja 5y44m
Ingredientes 1g505n
100 g de quinoa cozida
50 g de brócolis cozido
1/2 batata-doce laranja
8 tomates-cerejas cortados ao meio
1 colher de sopa de azeite de oliva
Suco de 1 limão
Sal a gosto
Modo de preparo 2b573s
Em um recipiente, coloque a quinoa, o brócolis, a batata-doce e o tomate-cereja. Misture os ingredientes e regue com azeite de oliva, o suco de limão e o sal. Misture e sirva em seguida.
