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Quando se trata de escolher comidas saudáveis, é importante garantir que elas sejam equilibradas e contenham uma boa quantidade de proteínas, fundamentais para a construção e reparação muscular e para a saciedade.</p> <p class="texto">Por isso, confira 5 deliciosas receitas ricas em proteínas perfeitas para o lanche da tarde!</p> <h2 class="wp-block-heading">Wrap de frango com abacate</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>2 <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-leves-e-rapidas-para-comecar-a-semana/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">tortilhas</a></strong> integrais</li> <li>100 g de peito de frango cortado em fatias</li> <li>1/4 de abacate cortado em fatias</li> <li>2 folhas de alface</li> <li>1 tomate cortado em rodelas</li> <li>Azeite, sal e pimenta-do-reino a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em uma a, aqueça o azeite e refogue o peito de frango até dourar. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Nas tortilhas, distribua o abacate, o frango, as folhas de alface e o tomate. Enrole e sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading">Chips de grão-de-bico assados</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>2 xícaras de chá de <strong><a href="https://portaledicase.com/4-receitas-vegetarianas-com-grao-de-bico/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">grão-de-bico</a></strong> cozido</li> <li>1 colher de sopa de azeite de oliva</li> <li>Sal, pimenta-do-reino, páprica defumada e alecrim a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em uma tigela, misture muito bem o grão-de-bico com o azeite e os temperos. Depois, espalhe o grão-de-bico em uma assadeira forrada com papel-manteiga. Leve ao forno médio preaquecido por 30 minutos, ou até que fiquem crocantes. Deixe esfriar antes de servir.</p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"><img class="wp-image-253814" src="https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/panqueca-chocolate-1024x683.jpg" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" srcset="https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/panqueca-chocolate-1024x683.jpg 1024w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/panqueca-chocolate-300x200.jpg 300w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/panqueca-chocolate-768x512.jpg 768w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/panqueca-chocolate-640x427.jpg 640w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/panqueca-chocolate-150x100.jpg 150w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/panqueca-chocolate.jpg 1200w" alt="panquecas de chocolate com caldo de chocolate empilhadas " width="1024" height="683" /> <figcaption class="wp-element-caption">Panqueca de banana e chocolate (Imagem: Olyina V | Shutterstock)</figcaption> </figure> </div> <h2 class="wp-block-heading">Panqueca de banana e chocolate</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>2 bananas maduras</li> <li>2 ovos</li> <li>1/2 xícara de chá de farinha de <strong><a href="https://portaledicase.com/4-receitas-nutritivas-com-aveia/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">aveia</a></strong></li> <li>2 colheres de sopa de proteína em pó sabor chocolate</li> <li>1 colher de chá de fermento em pó</li> <li>1 pitada de açúcar</li> <li>Óleo de coco para untar</li> <li>Chocolate 70% cacau derretido</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em um liquidificador, bata as bananas, os ovos, a aveia, a proteína, o fermento e o sal até obter uma massa homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com óleo de coco. Despeje pequenas porções da massa na frigideira, formando as panquecas. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até que as panquecas estejam douradas e cozidas por dentro. Sirva com o chocolate derretido por cima.</p> <h2 class="wp-block-heading">Bolinho de quinoa e vegetais</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>1 xícara de chá de <strong><a href="https://portaledicase.com/3-receitas-deliciosas-de-saladas-de-quinoa/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">quinoa</a></strong> cozida</li> <li>1 ovo</li> <li>1/2 xícara de chá de brócolis picado</li> <li>1/2 xícara de chá de cenoura ralada</li> <li>1 colher de sopa de levedura nutricional</li> <li>Sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em uma tigela, misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Com as mãos, faça bolinhos com a massa e coloque na assadeira forrada com papel-manteiga. Leve ao forno médio preaquecido até dourar. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Muffins de banana e aveia</strong></h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>2 bananas maduras</li> <li>2 ovos</li> <li>1/4 de xícara de chá de leite</li> <li>1 colher de chá de extrato de baunilha</li> <li>1/2 xícara de chá de aveia em flocos</li> <li>1/4 de xícara de chá de nozes picadas</li> <li>1 colher de chá de fermento em pó</li> <li>1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio</li> <li>1 pitada de sal</li> <li>2 colheres de sopa de mel</li> <li>Óleo de coco para untar</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em uma tigela grande, amasse as bananas com um garfo. Adicione os ovos, o leite e o extrato de baunilha e misture até ficar homogêneo. Em outra tigela, misture a aveia, as <strong><a href="https://portaledicase.com/sobremesas-leves-e-saudaveis-com-nozes/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">nozes</a></strong>, o fermento em pó, o bicarbonato de sódio e o sal. Depois, combine os ingredientes secos com os úmidos e misture até ficar homogêneo. Adicione o mel e misture. Despeje a massa em formas de muffins untadas com óleo de coco, preenchendo cerca de 3/4 de cada forma. Leve ao forno médio preaquecido até dourar. Sirva em seguida.</p> <p class="texto"><div class="read-more"> <h4>Saiba Mais</h4> <ul> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/03/6815084-veja-o-presente-ideal-de-dia-das-mulheres-para-cada-signo.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/07/casal_presente-35329774.jpg?20240307165654" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>Veja o presente ideal de Dia das Mulheres para cada signo</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/03/6815049-maria-gadu-se-apresenta-em-brasilia-com-show-marcado-para-12-de-abril.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/07/maria_gadu___dar_credito_louro_cunha-35329157.jpeg?20240307162845" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>Maria Gadú se apresenta em Brasília com show marcado para 12 de abril</span> </div> </a> </li> <li> <a 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Veja cinco receitas ricas em proteínas para o lanche da tarde 1m174m
CULINÁRIA

Veja cinco receitas ricas em proteínas para o lanche da tarde 3k1b1j

Veja como preparar opções saudáveis e deliciosas para recarregar as energias 385v3q

EdiCase - Culinaria -> Diversão e Arte
EdiCase - Culinaria -> Diversão e Arte

O lanche da tarde é uma oportunidade perfeita para reabastecer o corpo com nutrientes essenciais e manter os níveis de energia durante o resto do dia. Quando se trata de escolher comidas saudáveis, é importante garantir que elas sejam equilibradas e contenham uma boa quantidade de proteínas, fundamentais para a construção e reparação muscular e para a saciedade.

Por isso, confira 5 deliciosas receitas ricas em proteínas perfeitas para o lanche da tarde!

Wrap de frango com abacate 3r704u

Ingredientes 1g505n

  • 2 tortilhas integrais
  • 100 g de peito de frango cortado em fatias
  • 1/4 de abacate cortado em fatias
  • 2 folhas de alface
  • 1 tomate cortado em rodelas
  • Azeite, sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo 2b573s

Em uma a, aqueça o azeite e refogue o peito de frango até dourar. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Nas tortilhas, distribua o abacate, o frango, as folhas de alface e o tomate. Enrole e sirva em seguida.

Chips de grão-de-bico assados 2a1p4d

Ingredientes 1g505n

  • 2 xícaras de chá de grão-de-bico cozido
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Sal, pimenta-do-reino, páprica defumada e alecrim a gosto

Modo de preparo 2b573s

Em uma tigela, misture muito bem o grão-de-bico com o azeite e os temperos. Depois, espalhe o grão-de-bico em uma assadeira forrada com papel-manteiga. Leve ao forno médio preaquecido por 30 minutos, ou até que fiquem crocantes. Deixe esfriar antes de servir.

Panqueca de banana e chocolate (Imagem: Olyina V | Shutterstock)

Panqueca de banana e chocolate 4ku11

Ingredientes 1g505n

  • 2 bananas maduras
  • 2 ovos
  • 1/2 xícara de chá de farinha de aveia
  • 2 colheres de sopa de proteína em pó sabor chocolate
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 pitada de açúcar
  • Óleo de coco para untar
  • Chocolate 70% cacau derretido

Modo de preparo 2b573s

Em um liquidificador, bata as bananas, os ovos, a aveia, a proteína, o fermento e o sal até obter uma massa homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com óleo de coco. Despeje pequenas porções da massa na frigideira, formando as panquecas. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até que as panquecas estejam douradas e cozidas por dentro. Sirva com o chocolate derretido por cima.

Bolinho de quinoa e vegetais m5t19

Ingredientes 1g505n

  • 1 xícara de chá de quinoa cozida
  • 1 ovo
  • 1/2 xícara de chá de brócolis picado
  • 1/2 xícara de chá de cenoura ralada
  • 1 colher de sopa de levedura nutricional
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo 2b573s

Em uma tigela, misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Com as mãos, faça bolinhos com a massa e coloque na assadeira forrada com papel-manteiga. Leve ao forno médio preaquecido até dourar. Sirva em seguida.

Muffins de banana e aveia mo5x

Ingredientes 1g505n

  • 2 bananas maduras
  • 2 ovos
  • 1/4 de xícara de chá de leite
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1/2 xícara de chá de aveia em flocos
  • 1/4 de xícara de chá de nozes picadas
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 1 pitada de sal
  • 2 colheres de sopa de mel
  • Óleo de coco para untar

Modo de preparo 2b573s

Em uma tigela grande, amasse as bananas com um garfo. Adicione os ovos, o leite e o extrato de baunilha e misture até ficar homogêneo. Em outra tigela, misture a aveia, as nozes, o fermento em pó, o bicarbonato de sódio e o sal. Depois, combine os ingredientes secos com os úmidos e misture até ficar homogêneo. Adicione o mel e misture. Despeje a massa em formas de muffins untadas com óleo de coco, preenchendo cerca de 3/4 de cada forma. Leve ao forno médio preaquecido até dourar. Sirva em seguida.

Saiba Mais 6k4ce

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