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Inclusive, as opções leves são excelentes para quem deseja emagrecer de maneira saudável. Pensando nisso, selecionamos 6 receitas gostosas para você preparar e te ajudar a eliminar peso. Confira!</p> <h2 class="wp-block-heading">Almôndegas de grão-de-bico</h2> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes </strong></h3> <ul> <li>2 xícaras de chá de <strong>grão-de-bico</strong></li> <li>1 xícara de chá de farinha de linhaça</li> <li>1 xícara de chá de farinha de grão-de-bico</li> <li>1/2 cebola descascada e picada</li> <li>3 dentes de alho descascados e amassados</li> <li>2 xícaras de chá de molho de tomate</li> <li>1 colher de sopa de azeite</li> <li>Sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li> <li>Água</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo </strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque o grão-de-bico, cubra com água e deixe de molho por 12 horas. Após, descarte a água e lave os grãos em água corrente. 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Desligue o fogo e sirva em seguida.</p> <p class="texto"><strong>Dica: </strong>sirva decorado com folhas de manjericão.</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Peixe empanado </strong></h2> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes </strong></h3> <ul> <li>6 filés de tilápia</li> <li>2 xícaras de chá de <strong>aveia em flocos</strong></li> <li>1 ovo batido</li> <li>Suco de 1 limão</li> <li>2 dentes de alho descascados e amassados</li> <li>Sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li> <li>Azeite para untar</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo </strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque os filés e tempere com sal, pimenta-do-reino, alho e suco de limão. Leve o peixe à geladeira por 20 minutos. Em outro recipiente, coloque o ovo e e os filés de peixe sobre ele. Em seguida, e sobre a aveia em flocos. Unte uma assadeira com azeite, disponha os filés sobre ela e leve ao forno preaquecido em temperatura média por 40 minutos, virando na metade do tempo. Desligue o forno e sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Espaguete de cenoura ao pesto </strong></h2> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes </strong></h3> <ul> <li>4 cenouras descascadas e fatiadas em formato de espaguete</li> <li>1 dente de alho descascado e picado</li> <li>2 dentes de alho inteiros sem casca</li> <li>50 g de <strong>nozes </strong></li> <li>Folhas de 1 maço de manjericão</li> <li>Suco de 1/2 limão</li> <li>Sal, pimenta-do-reino moída e azeite a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo </strong></h3> <p class="texto">Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione o alho e o espaguete de cenoura e refogue até ficar <em>al dente</em>. Desligue o fogo e reserve. Em um liquidificador, coloque as folhas de manjericão, o suco de limão, os dentes de alho inteiros, as nozes, o azeite, o sal e a pimenta-do-reino e bata até obter uma pasta. Despeje o molho pesto sobre o espaguete de cenoura e sirva em seguida.</p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"><img class="wp-image-232983" src="https://portaledicase.com/wp-content/s/2022/11/Espetinho-de-legumes-1024x683.jpg" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" srcset="https://portaledicase.com/wp-content/s/2022/11/Espetinho-de-legumes-1024x683.jpg 1024w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2022/11/Espetinho-de-legumes-300x200.jpg 300w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2022/11/Espetinho-de-legumes-768x512.jpg 768w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2022/11/Espetinho-de-legumes-640x427.jpg 640w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2022/11/Espetinho-de-legumes-150x100.jpg 150w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2022/11/Espetinho-de-legumes.jpg 1200w" alt="Espetinho com vegetais em cima de um prato vermelho" width="1024" height="683" /> <figcaption class="wp-element-caption">Espetinho de abóbora (Imagem: Chatham172 | Shutterstock)</figcaption> </figure> </div> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Espetinhos de abóbora </strong></h2> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes </strong></h3> <ul> <li>1/2 <strong>abóbora cabotiá </strong>descascada e cortada em pedaços</li> <li>10 tomates-cerejas</li> <li>10 cebolas pérola cortadas ao meio</li> <li>1 colher de sopa de azeite</li> <li>Suco de 1 limão</li> <li>Sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo </strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque a abóbora, a cebola e o tomate. Tempere com sal, pimenta-do-reino, azeite e suco de limão e misture bem. Leve à geladeira por 2 horas. Após, coloque os vegetais, de forma intercalada, em palitos de churrasco. Preaqueça a churrasqueira e asse os espetinhos por 20 minutos, virando-os a cada 5 minutos. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Filé de frango com crosta de chia e castanha</strong></h2> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes </strong></h3> <ul> <li>2 peitos de frango</li> <li>3 colheres de sopa de<strong> chia</strong></li> <li>2 colheres de sopa de castanha-do-pará picada</li> <li>1 colher de sopa de tomilho picado</li> <li>1 colher de sopa de azeite</li> <li>Suco de 1 limão</li> <li>2 dentes de alho descascados e amassados</li> <li>Sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo </strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque o frango e tempere com o suco de limão, o alho, o sal e a pimenta-do-reino. Em outro recipiente, coloque a chia, a castanha-do-pará e o tomilho e misture bem. Reserve. Em uma frigideira, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer.</p> <p class="texto">Após, adicione os filés de frango e grelhe igualmente os dois lados. Retire o frango do fogo, espere esfriar e cubra-o com a crosta de chia e castanha reservada. Disponha os filés novamente na frigideira, espere a crosta aderir ao frango e desligue o fogo. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading">Suflê de cenoura com aveia</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>2 <strong>cenouras</strong> descascada e picadas</li> <li>1 xícara de chá de leite desnatado</li> <li>2 colheres de sopa de óleo de coco</li> <li>2 ovos</li> <li>2 colheres de sopa de farinha de aveia</li> <li>Sal a gosto</li> <li>Água</li> <li>Óleo de coco para untar</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em uma a, coloque as cenouras, cubra com água, coloque sal e leve ao fogo médio para cozinhar até ficarem macias. Desligue o fogo, escorra a água, espere amornar e transfira o vegetal para um liquidificador. Adicione os demais ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Unte uma assadeira com óleo de coco e disponha o suflê sobre ela. Leve ao forno preaquecido a 180°C até dourar. Sirva em seguida.</p> <p class="texto"><div class="read-more"> <h4>Saiba Mais</h4> <ul> <li> <a href="/ciencia-e-saude/2024/01/6795455-adultos-que-am-horas-no-celular-podem-desenvolver-tdah-mostra-estudo.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/01/31/bruce_mars_fwvmhua_wby_unsplash-34609605.jpg?20240203013050" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Ciência e Saúde</strong> <span>Adultos que am horas no celular podem desenvolver TDAH, mostra estudo</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/mundo/2024/01/6795414-por-que-infeccoes-nos-fazem-envelhecer-mais-rapido.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/01/31/a9d28a90_b63a_11ee_9a06_0f5d0bde870b-34608970.jpg?20240203005012" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Ciência e Saúde</strong> <span>Por que infecções nos fazem envelhecer mais rápido</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/ciencia-e-saude/2024/01/6795232-dengue-pode-causar-problemas-nos-olhos-e-ate-cegueira-saiba-os-sintomas.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/05/05/olho_profundo_do_ser_humano-27957510.jpg?20240610165649" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Ciência e Saúde</strong> <span>Dengue pode causar problemas nos olhos e até cegueira; saiba os sintomas</span> </div> </a> </li> </ul> </div></p>", "isAccessibleForFree": true, "image": [ "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/01/31/1200x801/1_almondega-34610956.jpg?20240203021953?20240203021953", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/01/31/1000x1000/1_almondega-34610956.jpg?20240203021953?20240203021953", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/01/31/800x600/1_almondega-34610956.jpg?20240203021953?20240203021953" ], "author": [ { "@type": "Person", "name": "Edicase", "url": "/autor?termo=edicase" } ], "publisher": { "logo": { "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fimgs2.correiobraziliense.com.br%2Famp%2Flogo_cb_json.png", "@type": "ImageObject" }, "name": "Correio Braziliense", "@type": "Organization" } }, { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Correio Braziliense", "url": "/", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "/_conteudo/logo_correo-600x60.png", "@id": "/#organizationLogo" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/correiobraziliense", "https://twitter.com/correiobraziliense.com.br", "https://instagram.com/correio.braziliense", "https://www.youtube.com/@correio.braziliense" ], "Point": { "@type": "Point", "telephone": "+556132141100", "Type": "office" } } ] } { "@context": "http://schema.org", "@graph": [{ "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Início", "url": "/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Cidades DF", "url": "/cidades-df/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Politica", "url": "/politica/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Brasil", "url": "/brasil/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Economia", "url": "/economia/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Mundo", "url": "/mundo/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Diversão e Arte", "url": "/diversao-e-arte/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Ciência e Saúde", "url": "/ciencia-e-saude/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Eu Estudante", "url": "/euestudante/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Concursos", "url": "/euestudante/concursos/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Esportes", "url": "/esportes/" } ] } 1p6q50

6 receitas de pratos leves para ajudar a emagrecer 6g6v5m
receitas

6 receitas de pratos leves para ajudar a emagrecer 2h6a6y

Aprenda a preparar opções saudáveis e nutritivas para o dia a dia 3m6j3j

EdiCase - Culinaria -> Diversão e Arte
EdiCase - Culinaria -> Diversão e Arte

Pratos coloridos e nutritivos são fundamentais para uma boa alimentação e para o funcionamento adequado do corpo. Inclusive, as opções leves são excelentes para quem deseja emagrecer de maneira saudável. Pensando nisso, selecionamos 6 receitas gostosas para você preparar e te ajudar a eliminar peso. Confira!

Almôndegas de grão-de-bico 39651o

Ingredientes 541o3z

  • 2 xícaras de chá de grão-de-bico
  • 1 xícara de chá de farinha de linhaça
  • 1 xícara de chá de farinha de grão-de-bico
  • 1/2 cebola descascada e picada
  • 3 dentes de alho descascados e amassados
  • 2 xícaras de chá de molho de tomate
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
  • Água

Modo de preparo 68b32

Em um recipiente, coloque o grão-de-bico, cubra com água e deixe de molho por 12 horas. Após, descarte a água e lave os grãos em água corrente. Coloque o grão-de-bico em uma a de pressão, cubra com água e leve ao fogo médio para cozinhar por 25 minutos após iniciar a pressão. Desligue o fogo, aguarde a pressão sair, abra a a e escorra a água. Transfira os grãos para o liquidificador e bata até obter uma consistência homogênea.

Em um recipiente, coloque o grão-de-bico batido, a farinha de linhaça, a farinha de grão-de-bico, a cebola, o alho, a pimenta-do-reino e o sal e misture bem. Após, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato de uma bolinha. Repita o processo com toda a massa e reserve. Em uma frigideira coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Acrescente as almôndegas e refogue por 4 minutos. Junte o molho de tomate e cozinhe por mais 5 minutos. Desligue o fogo e sirva em seguida.

Dica: sirva decorado com folhas de manjericão.

Peixe empanado 6y3g4z

Ingredientes 541o3z

  • 6 filés de tilápia
  • 2 xícaras de chá de aveia em flocos
  • 1 ovo batido
  • Suco de 1 limão
  • 2 dentes de alho descascados e amassados
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
  • Azeite para untar

Modo de preparo 68b32

Em um recipiente, coloque os filés e tempere com sal, pimenta-do-reino, alho e suco de limão. Leve o peixe à geladeira por 20 minutos. Em outro recipiente, coloque o ovo e e os filés de peixe sobre ele. Em seguida, e sobre a aveia em flocos. Unte uma assadeira com azeite, disponha os filés sobre ela e leve ao forno preaquecido em temperatura média por 40 minutos, virando na metade do tempo. Desligue o forno e sirva em seguida.

Espaguete de cenoura ao pesto 2b3g1y

Ingredientes 541o3z

  • 4 cenouras descascadas e fatiadas em formato de espaguete
  • 1 dente de alho descascado e picado
  • 2 dentes de alho inteiros sem casca
  • 50 g de nozes
  • Folhas de 1 maço de manjericão
  • Suco de 1/2 limão
  • Sal, pimenta-do-reino moída e azeite a gosto

Modo de preparo 68b32

Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione o alho e o espaguete de cenoura e refogue até ficar al dente. Desligue o fogo e reserve. Em um liquidificador, coloque as folhas de manjericão, o suco de limão, os dentes de alho inteiros, as nozes, o azeite, o sal e a pimenta-do-reino e bata até obter uma pasta. Despeje o molho pesto sobre o espaguete de cenoura e sirva em seguida.

Espetinho de abóbora (Imagem: Chatham172 | Shutterstock)

Espetinhos de abóbora 1n3d12

Ingredientes 541o3z

  • 1/2 abóbora cabotiá descascada e cortada em pedaços
  • 10 tomates-cerejas
  • 10 cebolas pérola cortadas ao meio
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo 68b32

Em um recipiente, coloque a abóbora, a cebola e o tomate. Tempere com sal, pimenta-do-reino, azeite e suco de limão e misture bem. Leve à geladeira por 2 horas. Após, coloque os vegetais, de forma intercalada, em palitos de churrasco. Preaqueça a churrasqueira e asse os espetinhos por 20 minutos, virando-os a cada 5 minutos. Sirva em seguida.

Filé de frango com crosta de chia e castanha u5z6f

Ingredientes 541o3z

  • 2 peitos de frango
  • 3 colheres de sopa de chia
  • 2 colheres de sopa de castanha-do-pará picada
  • 1 colher de sopa de tomilho picado
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Suco de 1 limão
  • 2 dentes de alho descascados e amassados
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo 68b32

Em um recipiente, coloque o frango e tempere com o suco de limão, o alho, o sal e a pimenta-do-reino. Em outro recipiente, coloque a chia, a castanha-do-pará e o tomilho e misture bem. Reserve. Em uma frigideira, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer.

Após, adicione os filés de frango e grelhe igualmente os dois lados. Retire o frango do fogo, espere esfriar e cubra-o com a crosta de chia e castanha reservada. Disponha os filés novamente na frigideira, espere a crosta aderir ao frango e desligue o fogo. Sirva em seguida.

Suflê de cenoura com aveia 1ct22

Ingredientes 1g505n

  • 2 cenouras descascada e picadas
  • 1 xícara de chá de leite desnatado
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco
  • 2 ovos
  • 2 colheres de sopa de farinha de aveia
  • Sal a gosto
  • Água
  • Óleo de coco para untar

Modo de preparo 2b573s

Em uma a, coloque as cenouras, cubra com água, coloque sal e leve ao fogo médio para cozinhar até ficarem macias. Desligue o fogo, escorra a água, espere amornar e transfira o vegetal para um liquidificador. Adicione os demais ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Unte uma assadeira com óleo de coco e disponha o suflê sobre ela. Leve ao forno preaquecido a 180°C até dourar. Sirva em seguida.

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